成都一诊：家长考生怎样顺利通关

不知不觉，2020年已接近尾声，同学们距升学又近了一步，在高考这场马拉松里，胜利的终点线越来越近。即将到来的一诊考试，这是针对高考第一轮复习情况的全面性诊断考试，是一次值得认真对待的综合性考试。在此，升空教育对期间一些常见问题给予一些建议，（需要注意每个同学的情况不一样，不能单纯把张三家的孩子的学习经验套用到李四家孩子的身上，一定要具体问题具体分析），希望对我们高三的考生和家长有所帮助。

考生篇

本月的28-29号，成都一诊就要开考了。也就是说，考生正式进入了高考适应期，这次一诊全省大部分高三同学都会参加考试。借此机会，同学们也可以检验自己一轮复习的成色，也可以知道自己在全省考生中的大致水平和位次。

不少同学会担心考不好，心存焦虑，甚至为了考试寝食难安。其实换个角度讲，我们应该珍惜这次大型模拟考试的机会。同学们可以把这次考试作为检验复习，暴露问题，积累大考经验的机会。那么，请放下所有的包袱对待这次大考吧！

01

一诊考什么？

这次一诊是注重基础、运用、创新、综合的一次大考，考试形式以高考的标准进行。

我们第一轮都是按照板块和基础知识来复习的，这次一诊考试的命题，有可能会出乎同学们的意料。翻阅往年的一诊考试题我们就知道，我们的一诊题不但会考基础知识，还会在基础知识上，结合生活常识等进行延展。当遇到陌生的题型时，同学们要注意提取信息，沉住气，审好题。另外，也有可能出现一些不太难的题，但是命题老师会设置一些小陷阱，只要我们的同学足够细心和冷静，跨过陷阱拿到分数并不难。

02

考前一周如何安排复习

方案【1】

对于有长期的合理的复习方案的同学，建议平时是怎么复习的，现在还应该这样做，不要搞特殊，也不要盲目听从别人的复习意见，因为每个人的情况都不一样，到底是抓大头，还是对某一模块的知识精雕细琢都应该依据自己的情况而定，一诊考试虽然重要，但高考才是你的目标，按照自己的节奏走就行。

方案【2】

如果你考前一周复习没有章法，这个时候建议先冷静思考一下，如何才能让“复习效益最大化”，学会取舍，抓主要的，放弃不重要的。如果平时连该背的基础知识都没背，那么你先着重把该背的知识背了。然后，找出平时常考却常错的题，需要分析解题思路的冷静分析一下，需要重新计算的认真算两遍。还有时间的话整理一下知识体系，把每门课的知识点和框架过一遍，把一些重点、难点、易错点也融入其中。如果实在没有可复习的了，就做点题练练手，特别是理科保持每天做一定量的题目，英语每天做1~2篇阅读保持一定的语感。

03

考前一周如何提高记忆效果？

有效记忆要注意时间点和时长（这也因人而异），一般把大篇幅的知识放在清晨背，其他零散的知识点合理利用一些碎片时间记忆，尽量缩短每次记忆的单位时间，提高记忆的频率，周期间隔先短后长，比如前两三次间隔以分钟计，后四五次间隔以小时或天计（根据人的遗忘规律）。

建议记忆多变换方法，比如联想、谐音、形象化等记忆方法，让右脑兴奋起来，记忆会更高速，更持久。提醒大家尽量不要在极短时间内记忆频度过高，过度记忆不但不容易记住，还会对大脑产生负担，重者甚至会导致头疼头胀等症状。出现这种症状，一定要暂停下来，做做其他的事情，让大脑得到充分休息。

课间时间不要用于学习，应该适当锻炼，就算散散步也是可以的，这样不但不会浪费时间，还会提高大脑的记忆效率噢。

04

考前失眠怎么办？

1、 睡前一个热水澡或者洗个热水脚，舒缓身体。

2、 睡前半小时不吃零食、不做高难度题。

3、 睡前可以听听轻音乐，放松心情。

4、 如果实在是睡不着，可以躺下闭目养神，放松心情想一些愉悦的事，让大脑得到休息，即便睡不着，但休息够了，也不会耽误第二天的考试。

05

考前忌临阵磨枪

临近考试不可以抢进度、临阵磨枪。为了抢时间，临时抓课本和笔记一阵猛背，造成知识的混乱，影响思维，导致新的记不住旧的容易忘。由于记忆的抑制效果，在考试前如果大量地接触太多的新知识，反而很难回忆以前的基础知识。临考前把脑子灌得满满，只会适得其反，假如有些内容非记不可，也应在理解的基础上记忆。我们考前只需要在脑海里像放电影一样过一遍知识板块和知识点即可，轻装上阵，快乐迎考。

06

考试紧张怎么处理？如何控制考试节奏？

① 身体放松：重复深呼吸几次，让全身肌肉得到放松，或者默哼轻快的曲调，让自己感觉从容而轻快起来。

②心理暗示：告诉自己尽全力去把握每一分，不求十全十美，但求无愧于心。

③做题原则：按照平时考试的做题节奏进行，先易后难。特别是文综理综考试，如果中途遇到拦路虎，果断绕开，因为后面的题可能比较容易，保证把该拿的分拿到手。不会的题不得分，会的题也没得分，那太得不偿失。纠结的题相信第一次的判断，除非完全肯定否则不要更改。

家长篇

家长能为孩子做什么？

保持良好的家庭氛围是家长应该做的，家长作为孩子的坚强后盾，自己要稳得住心态，沉得住气。

一是做好后勤，尤其是饮食，按照孩子日常的饮食习惯和爱好就可以，并非大鱼大肉就代表有营养，合理的膳食安排最好。多吃蔬果，少油腻，鸡蛋牛奶营养跟上。

二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，适当的提醒或者调侃无可厚非，但不要过多吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。

三是关注孩子的心态，在适当的时机问问孩子的心情感受，在孩子需要倾诉的时候认真倾听，安慰孩子，为他们加油打气。

四是当孩子疲劳时，父母还可以陪他们散散步、打打球，陪他们一起放松心情。总之，父母应该让孩子感觉到自己的爸爸妈妈始终和他们站在一起，会像战友一样和他们并肩作战。

为了能让孩子认真复习，在家是否应该什么都不让他干？

答：什么都不让孩子干，无形中就给孩子带来一种物殊化的感觉，孩子会认为，我妈妈爸爸什么都不让我干，我再考不出好成绩，实在是对不起他们，所以在家里，除了必要的时间外，一如既往就可以了。况且适量的家务对高强度用脑的孩子来说，反而是大脑的休息和生活的一种调节。

我比孩子还担心考试，甚至都会着急的睡不着，怎么办？

答：每年都有家长由于对孩子的期望值过高，而产生焦虑的情况，总是把自己的遗憾希望能从孩子身上找回来，把希望全寄托在孩子身上。但是孩子是一个独立的个体，我们必须要考虑到他们感受，不去替代他们思考和行动，孩子只有亲自经历过各种困难和挑战，心智才会更成熟，今后您才能更早放手。建议家长不妨将过多的注意力转移到自己的工作或爱好中，做从容乐观的父母，让孩子孩子在积极而平和的氛围中成长。

家长不该说什么？

答：不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答。事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握，这是可以理解的。

我很关心孩子的学习和身体，经常嘱咐他注意各种情况，结果被他说唠叨，很不耐烦，我该怎么做才好？

答：给孩子创造一个宽松的学习环境非常重要。家长一定不要按照自己的想法去安排孩子的生活和学习。表达关心也要看好时机，适时适度，可以在他们休息或心情比较好的时候再表达。表达关心的方式也可以多种多样，根据孩子的特点选择，如果经常唠叨，会有意无意地给孩子造成压力。家长嘱咐孩子一件事最好不要重复两遍以上，那样既没有实际效果，又带给孩子不被信任的感觉，平时要有意识地杜绝唠叨之举，给孩子充分的信任。

如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”

答：几乎每个孩子都会问父母“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿看到的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们努力够了，就会有进步，如果考不好，我们一起来找原因，帮助你一步一步提升起来，爸爸妈妈不会因为成绩不好而责怪你，更不会因为成绩不好而不爱你，学习是你份内的事，你要对自己负责！”